子どものインフルエンザ時の食事量の目安は？

子どもとインフルエンザ、食事量の目安は？

インフルエンザは、特に子どもにとっては注意が必要な病気です。体調が悪くなると、食欲も減退しがちです。そんな時、どのくらいの食事量が適切なのでしょうか？

あなたが心配しているのは、子どもがインフルエンザにかかっているときに、どれだけ食べさせれば良いのかということではないでしょうか？食事量の目安が分からず、悩んでいる方も多いと思います。

ここでは、子どもがインフルエンザにかかった際の食事量の目安や、食事の質、さらにはどういった食材を選べば良いかについて詳しくお伝えします。

インフルエンザ時の食事量の目安

子どもがインフルエンザにかかっているとき、食事量の目安は年齢や体重、病状によって異なりますが、一般的には以下のような目安があります。

1. 年齢別の食事量の目安

• 1歳〜2歳：1日あたり約500〜700キロカロリー
• 3歳〜5歳：1日あたり約1,000〜1,200キロカロリー
• 6歳〜12歳：1日あたり約1,400〜1,800キロカロリー
• 13歳以上：1日あたり約1,800〜2,400キロカロリー

インフルエンザにかかっている場合、通常よりも食欲が落ちることが多いですが、無理に食べさせるのではなく、少しずつでも栄養を摂取できるように工夫が必要です。

2. 食事の回数と内容

インフルエンザ時は、食事の回数を増やすことが効果的です。以下のポイントを意識してみてください。

• 小分けにして、1日5〜6回の食事を心掛ける。
• 消化に良い食材（お粥やスープなど）を中心に。
• ビタミンやミネラルを多く含む野菜を積極的に取り入れる。

インフルエンザの症状が重い場合は、無理に固形物を食べさせず、液体や柔らかい食事を優先しましょう。

インフルエンザ時に必要な栄養素

インフルエンザにかかっている子どもに必要な栄養素を知ることは、回復を早めるためにとても重要です。

1. ビタミンC

ビタミンCは免疫力を高める効果があります。以下の食材に多く含まれています。

• 柑橘類（オレンジ、グレープフルーツなど）
• イチゴ
• キウイフルーツ
• ブロッコリー

2. 亜鉛

亜鉛は免疫機能をサポートします。以下の食材を取り入れてみてください。

• 肉類（鶏肉、牛肉など）
• 魚介類（カキ、イワシなど）
• 豆類（レンズ豆、ひよこ豆など）

3. 良質なタンパク質

タンパク質は体の修復を助けます。以下のような食材を選ぶと良いでしょう。

• 卵
• 乳製品（ヨーグルト、牛乳など）
• ナッツ類（アーモンド、くるみなど）

インフルエンザ時の食事の工夫

インフルエンザにかかっている子どもが食べやすい食事の工夫について考えてみましょう。

1. 食事を楽しくする工夫

食事が楽しいものであると、食べる意欲も湧きやすくなります。以下のアイデアを試してみてください。

• 食材をカラフルに盛り付ける。
• 子どもが好きなキャラクターの形に切り分ける。
• スープやお粥にお好みのトッピングを加える。

2. 水分補給の重要性

インフルエンザの際は脱水症状にも注意が必要です。水分補給を意識しましょう。

• 水やお茶をこまめに飲ませる。
• スープや果汁を取り入れる。
• 氷やゼリーなど、楽しみながら摂取できるものも良い。

まとめ

子どもがインフルエンザにかかった際の食事量の目安は、年齢や体調によって異なりますが、少しずつでも栄養を摂取できるように工夫することが大切です。ビタミンCや亜鉛、良質なタンパク質を意識しながら、楽しい食事を提供することで、回復を早めることができるでしょう。あなたが子どもに寄り添い、適切な食事を用意することで、元気な日々を取り戻す手助けとなるはずです。