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子どもがインフルエンザにかかった時の献立表とは？
子どもがインフルエンザにかかると、食事について悩むことが多いですよね。体調が優れない子どもにどんな食事を与えれば良いのか、栄養面で気を付けるべきことは何か、悩ましいところです。特に、食欲がない時期や、回復期の食事に関しては、適切な献立を考えることが重要です。
あなたも、インフルエンザの時期に子どもがどのような食事を摂れば良いのか、頭を悩ませているのではないでしょうか。どんな食材が良いのか、どのように調理するのか、献立を考えるだけでストレスを感じるかもしれません。
そこで、ここでは子どもがインフルエンザにかかった時に適した献立表を3日分ご紹介します。栄養バランスを考慮しながら、食べやすくて消化に良い料理を選びましたので、ぜひ参考にしてください。
1. インフルエンザ時の食事のポイント
インフルエンザにかかっている時の食事は、消化が良く、栄養価の高いものを選ぶことが大切です。以下のポイントを意識してください。
- 水分補給をしっかりと行うこと
- 消化に良い食材を選ぶこと
- 食欲がない場合でも、少しずつ食べられるよう工夫すること
- 栄養バランスを考えること
これらのポイントを押さえた上で、献立を考えると良いでしょう。
2. 献立表サンプル（3日分）
それでは、実際の献立表を見ていきましょう。以下に、3日分の献立を紹介します。
1日目
朝食：
– おかゆ（白米または雑穀米）
– ゆで卵
– みかん
昼食：
– うどん（だしをしっかりと取ったもの）
– 煮野菜（人参、じゃがいも、かぼちゃなど）
夕食：
– 鶏ささみの蒸し物
– ほうれん草のおひたし
– りんごのすりおろし
2日目
朝食：
– クリームシチュー（鶏肉、野菜入り）
– バゲットの薄切り
昼食：
– おかゆ（梅干しを添えて）
– 煮魚（白身魚）
夕食：
– 豆腐の味噌汁
– 鶏肉の照り焼き
– きゅうりとトマトのサラダ
3日目
朝食：
– フルーツヨーグルト（バナナ、いちごなど）
– トースト
昼食：
– そば（温かいもの）
– かぼちゃの煮物
夕食：
– 豚肉の生姜焼き
– ブロッコリーの蒸し物
– ご飯
3. 食事以外で気をつけること
食事だけでなく、インフルエンザにかかっている時は、他にも気をつけるべきことがあります。以下の点も忘れずにチェックしてみてください。
- 十分な水分補給を心掛ける
- 安静に過ごすことが大切
- 必要に応じて医師の指示を仰ぐ
- 衛生管理を徹底する（手洗いやうがいなど）
特に水分補給は重要ですので、飲み物の種類や量を工夫して、子どもが飲みやすいようにしましょう。
まとめ
子どもがインフルエンザにかかった時の献立表について、3日分のサンプルを紹介しました。インフルエンザにかかっている時は、消化に良く、栄養価の高い食事が大切です。食欲がない時でも、少しずつ食べられるように工夫してあげることが重要です。ぜひ、この献立表を参考にして、子どもが早く回復する手助けをしてあげてください。あなたの愛情が、子どもを元気にする力になりますよ。