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インフルエンザと子供の食事管理
インフルエンザにかかってしまったお子さんを抱える親御さんは、心配が尽きないですよね。特に食事については、「何を食べさせたらいいのか」、「逆に食べてはいけないものは何なのか」と悩まれる方も多いのではないでしょうか。
インフルエンザの際、子供の体調や免疫力を考慮した食事が重要です。ここでは、インフルエンザの時に特に注意が必要な食べてはいけないものについて詳しくご説明しますね。
インフルエンザ時に食べてはいけないものとは？
インフルエンザの際には、体調が優れないお子さんのために食事に気を配ることが大切です。では、具体的にどのような食べ物に注意が必要なのでしょうか。
1. 脂っこい食べ物
インフルエンザの時は、消化機能が低下しやすいです。そのため、脂っこい食べ物は消化が悪く、体に負担をかける可能性があります。
- フライ料理や揚げ物
- 脂肪分の多い肉（ベーコン、ソーセージなど）
- クリーム系の料理
これらは避けるようにしましょう。
2. 甘い食べ物
甘い食べ物は、一時的にはエネルギー源として役立つこともありますが、体調が悪い時には逆に免疫力を低下させる原因となることがあります。
- ケーキやお菓子
- 甘い飲み物（ジュースや炭酸飲料）
- 砂糖の多い食品
これらは、できるだけ控えた方が良いでしょう。
3. アルコール
お子さんには言うまでもなく、アルコールは厳禁です。免疫力を低下させるだけでなく、体調を悪化させる要因にもなります。
4. 食物アレルギーを引き起こす可能性のある食品
お子さんがアレルギーを持っている場合、そのアレルゲンとなる食材は避けるべきです。例えば、卵や乳製品、ナッツ類などは注意が必要です。
インフルエンザの時におすすめの食べ物は？
インフルエンザの時には、食べてはいけないものを知った上で、どのような食べ物を積極的に摂取させると良いのでしょうか。
1. 水分補給
体調が悪い時は脱水症状が心配ですので、水分補給が重要です。お水やお茶、スポーツドリンクなどでしっかりと水分を補いましょう。
2. 消化の良い食材
お粥やスープなど、消化に優しい食材を取り入れると良いです。特に、鶏がらスープなどは栄養価も高く、体調を整える助けになります。
- お粥（白米や雑穀米）
- 野菜スープ
- 煮込み料理（根菜類を使ったもの）
3. ビタミン豊富な食材
免疫力を高めるために、ビタミンCやビタミンDが豊富な食材を取り入れると良いでしょう。例えば、柑橘類や緑黄色野菜などです。
4. プロバイオティクス
腸内環境を整えるために、ヨーグルトや納豆などの発酵食品もおすすめです。腸内環境が整うことで、免疫力の向上が期待できます。
インフルエンザの予防とケア
インフルエンザにかからないためには、日頃からの予防が重要です。お子さんには、以下の点を注意していただきたいです。
1. 手洗い・うがい
外から帰ったら、必ず手洗いとうがいをしましょう。これだけで、ウイルスの侵入を防ぐことができます。
2. 十分な睡眠
睡眠は免疫力を高めるために欠かせません。お子さんには、しっかりとした睡眠を確保させましょう。
3. 栄養バランスの取れた食事
普段から栄養バランスの良い食事を心がけることも、インフルエンザの予防に繋がります。特に、ビタミンやミネラルを意識して摂取することが大切です。
まとめ
インフルエンザの時に子供に食べさせてはいけないものについてお話ししましたね。脂っこい食べ物や甘い食べ物、アルコール、食物アレルギーを引き起こす可能性のある食品などには特に注意が必要です。
反対に、消化の良い食材や水分補給、ビタミン豊富な食材を取り入れることで、体調を整える手助けができます。日頃からの予防策も重要ですので、手洗いやうがい、栄養バランスの良い食事を心がけて、お子さんの健康を守りましょう。
ご相談だけでも大歓迎ですので、気軽にお声がけくださいね。